Logo

Üz gimnastikası ilə 10 yaş gəncləşin


Gündə yarım saat alacaq olan üz gimnastikası tətbiqi ilə, estetik əməliyyat, makiyaj vəsaiti və baxım kremlərinə ehtiyac qalmadan gənc və gözəl görünmək mümkündür.

Göz ətrafı: Göz ətrafı qırışma və şişliklərə çox uyğundur. Hər iki əlinizin işarə və orta barmağı ilə gicgahlardan tutub geriyə yüngülcə çəkin və gözlərinizi bağlayıb açın. Bir də, orta barmağınız ilə qaşlarınızı tutub yuxarı doğru qaldırın və aşağıya baxın. Bu hərəkətləti gündə 15 dəfə 10 saniyə təkrarlasanız şişlik və qırışıqlıqlar azalacaq.

Yanaq əzələləri:Açılma və xətt meydana gəlməməsi üçün "U" və "X" hərflərini çox çoxca təkrar etmənin və almanı dişləyərək yemənin lazım olduğu yanaqlara, geriyə doğru gərib 10 saniyə gözlədərək gimnastika etdirə bilərsiniz. Bu hərəkət də gündə 15 dəfə təkrarlanmalısınız.

Boyunbağı sallanması: Boyunuzu irəli uzadın və alt dişlərinizi üst dodağınıza dəydirib buraxın və bu hərəkəti gündə 15 dəfə təkrarlayın. Əlinizi yumruq edərək çənə altına qoyun və yumruğunuzu yuxarı doğru itələyin. Bunu edərkən eyni anda da ağızınızı açmağa çalışın. Əlinizi üzünüzün bir tərəfinə qoyaraq başınızı itələyin, eyni zamanda da başınızla bu itələməyə qarşı dayanmağa çalışın. Bütün bunları etdikdən sonra aşağıdan yuxarıya doğru əlinizlə boyunuza masaj edin.

Boyun Sallanması: Yatağın üzərinə kürək üstü uzanın çiyinlər yatağın küncündə olmaq üzrə, başınızı yavaşca edə bildiyiniz qədər aşağıya buraxın. Sonra başınızı yavaş bir şəkildə yerə paralel olacaq şəkildə yuxarıya doğru qaldırın. Bu hərəkəti səhər və axşam 10 dəfə təkrarlayın

Ağız Ətrafı: Dodaqlarınızı 'o' hərfini söyləyərkən alınan vəziyyətə gətirin, baş barmağınızı burun altına qoyub, orta barmağınız ilə baş barmağın yanından başlayaraq dodaq altınıza qədər 10 dəfə masaj edin.

Alın qırışıqlıqları: İşarə barmağınız ilə, alınınızın ortasına bir dairə çəkirmiş kimi edərək masaj edin.

Bu hərəkətlər edilərkən üz və boyunda krem olmamasına da diqqət yetirmək lazımdır