Logo

İdeal çəkidə qalmağın 20 qaydası – SİYAHI


Hər bir xanım ideal bədən ölçülərinə sahib olmaq, zərif görünmək arzusundadır. Bunun üçün müxtəlif pəhrizlər, idman hərəkətləri və s. tətbiq olunur.  Sizə ideal çəkidə qalmaq üçün 20 qaydanı təqdim edirik:

1. Yağlı və şirin qidaları maksimum azaltmaq
2. Qızardılmış yeməklər yeməmək
3. Süni qidalardan və içkilərdən imtina etmək
4. Tez-tez qazsız su içmək
5. Mümkün qədər çiy qida qəbul etmək
6. Çoxlu qatıq və meyvə-tərəvəz yemək
7. Çörək, duz, şəkəri azaltmaq
8. Bol çeçiddə ədviyyatlardan istifadə etmək
9. “Fast-food”dan imtina etmək
10. Hər gün limon, kələm, sarımsaq yemək
11. Ət, yumurta və süd məhsullarından imtina (qatıqdan başqa)
12. Tez-tez ilıq su ilə yuyunmaq
13. Açıq havada gəzmək

14. Heç bir halda əsəbiləşməmək

15. Günəş vannası qəbul etmək (12-17 arası istisna olmaqla)
16. Yalnız taxt çarpayıda və arxası üstə yatmaq
17. Sutkada 7 saatdan artıq yatmamaq
18. Yüngül gimnastika və qaçış
19. Kosmetikadan istifadəni minimuma endirmək
20. Xəstələndikdə ilk növbədə təbii müalicəyə üstünlük vermək
Qeyd edək ki, göstərilən şərtlər dahi yapon alimi, dünya şöhrətli dietoloq Katsudzo Nişinin tərtib etdiyi sağlamlıq sistemi əsasında hazırlanıb. Dünyada məhşur “Natural gigiyena” hərəkatı da bu qaydalara istinad edir. Bu qaydalara əməl etmək insanı təkcə arıqlatmır, həm də sağlam saxlayır.